Gezieltes Programm zur Prävention und Linderung von Beschwerden durch langes Sitzen und Bildschirmarbeit
05. April 2025 – Das Online-Yogastudio Rock Your Yoga hat ein neues Kursangebot speziell für Menschen mit Rückenbeschwerden entwickelt. Der Kurs „Bye Bye Rückenschmerzen“ richtet sich an all jene, die durch langes Sitzen im Büro oder Homeoffice unter Verspannungen und Schmerzen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich leiden. Das Programm kombiniert gezielte Yoga-Übungen mit modernen, funktionellen Bewegungsansätzen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und verkürzte Muskelpartien nachhaltig zu dehnen. Ziel ist es, den Teilnehmern wirksame Werkzeuge für den Alltag an die Hand zu geben.
Die zunehmende Digitalisierung der Arbeitswelt führt bei vielen Menschen zu einem bewegungsarmen Alltag. Stundenlanges Verharren vor dem Computerbildschirm, oft in einer ungünstigen Haltung, belastet die Wirbelsäule einseitig und schwächt die stützende Tiefenmuskulatur. Die Folgen sind weit verbreitet: Es zwickt im unteren Rücken, die Schultern sind verspannt und Kopfschmerzen werden zum ständigen Begleiter. Genau hier setzt das neue Angebot von Rock Your Yoga an. Anstatt nur Symptome zu behandeln, fokussiert sich das Programm auf die Ursachen der Beschwerden.
Ein ganzheitlicher Ansatz für einen starken Rücken
Der Kurs ist so konzipiert, dass er für Yoga-Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet ist. Die Einheiten sind klar strukturiert und bauen logisch aufeinander auf. Sie umfassen sanfte Mobilisationen für die Wirbelsäule, kräftigende Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie intensive Dehnungen für Hüftbeuger und Brustmuskulatur – Bereiche, die durch das Sitzen oft verkürzt sind. Besonderer Wert wird auf eine präzise und sichere Ausführung gelegt. Detaillierte Anleitungen helfen den Teilnehmenden, ihren Körper besser wahrzunehmen und schädliche Haltungsmuster zu erkennen und zu korrigieren.
„Viele Menschen glauben, sie müssten sich bei Rückenschmerzen schonen. Oft ist aber gezielte und sanfte Bewegung der Schlüssel zur Besserung“
,erklärt Claudia Jehmlich, Inhaberin von Rock Your Yoga. „Wir möchten mit diesem Kurs zeigen, wie man mit nur wenigen Minuten pro Woche aktiv Gegensteuer geben kann. Es geht nicht um komplizierte Verrenkungen, sondern darum, dem Rücken das zurückzugeben, was er im Alltag vermisst: vielfältige und bewusste Bewegung.“
Das Programm ist flexibel in den Alltag integrierbar. Alle Videos sind on-demand verfügbar, sodass die Teilnehmenden trainieren können, wann und wo es für sie am besten passt – sei es in einer kurzen Pause im Homeoffice oder abends zum Abschalten. Der neue Online-Kurs „Bye Bye Rückenschmerzen“ bietet eine nachhaltige Lösung, um die Rückengesundheit selbst in die Hand zu nehmen und die Lebensqualität spürbar zu verbessern.
