Neuer Ratgeber „Yoga für sitzende Berufe“ bietet praktische Alltagstipps und vertiefendes Wissen für Teilnehmer
03. Juni 2025 – Das Online-Yogastudio Rock Your Yoga wertet sein Kursprogramm weiter auf. Ab sofort erhalten alle Teilnehmer des Kurses „Bye Bye Rückenschmerzen“ zusätzlich und kostenfrei ein umfassendes E-Book mit dem Titel „Yoga für sitzende Berufe“. Dieser digitale Ratgeber ergänzt die Video-Lektionen um fundiertes Hintergrundwissen und einfach umsetzbare Übungen für den Arbeitsalltag. Ziel ist es, den Betroffenen nicht nur ein Trainingsprogramm, sondern ein ganzheitliches Konzept zur nachhaltigen Prävention von Rückenbeschwerden an die Hand zu geben, das über die Yogamatte hinauswirkt.
Die Ursachen für Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich sind oft tief im Alltag verwurzelt. Insbesondere die stundenlange, meist starre Haltung am Schreibtisch stellt für den Körper eine erhebliche Belastung dar. Um hier eine dauerhafte Verbesserung zu erzielen, reichen Übungseinheiten allein manchmal nicht aus. Es bedarf einer bewussten Auseinandersetzung mit den eigenen Gewohnheiten und einer Anpassung des Arbeitsumfelds. Genau diese Lücke schließt Rock Your Yoga nun mit der Integration des neuen E-Books.
Wissen als Werkzeug: Von der Matte in den Büroalltag
Der digitale Ratgeber dient als praktisches Nachschlagewerk und Vertiefung der Kursinhalte. Auf über 30 Seiten erklärt er verständlich die anatomischen Zusammenhänge von langem Sitzen und dessen Auswirkungen auf die Wirbelsäule, die Hüften und den Schultergürtel. Teilnehmer erfahren, wie sie ihren Arbeitsplatz ergonomisch optimal einrichten können – von der richtigen Stuhlhöhe bis zur Position des Bildschirms. Ein zentrales Kapitel widmet sich effektiven „Büro-Asanas“: kleine, unauffällige Übungen, die direkt am Schreibtischstuhl ausgeführt werden können, um die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu fördern und den Geist zu erfrischen.
„Mit den Videos geben wir den Teilnehmern eine klare Anleitung für ihre regelmäßige Yoga-Praxis. Doch der Alltag findet eben zu 99% abseits der Matte statt“
, sagt Claudia Jehmlich, Inhaberin von Rock Your Yoga.
„Das E-Book ist die perfekte Ergänzung, weil es das Wissen und die kleinen Helfer direkt in den Arbeitsalltag transportiert. Es ist der Impuls, auch zwischen zwei Meetings kurz aufzustehen, die Schultern zu kreisen und bewusst durchzuatmen. Diese kleinen Momente machen auf lange Sicht einen riesigen Unterschied für das Wohlbefinden.“
Das E-Book enthält zudem Anleitungen für kurze Atemübungen zur Stressreduktion und zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Durch diese Erweiterung erhalten Teilnehmer des Kurses „Bye Bye Rückenschmerzen“ ein noch wirksameres Gesamtpaket, um ihre Rückengesundheit selbstbestimmt und proaktiv zu managen.
